衡陽室外健身器材定制滿意的選擇“本信息長期有效” ：

健身路徑指的是在政府在公園、小區、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

目前，很多場所都安裝有籃球架，打籃球可以提升身體素質，籃球是很多人都喜愛的一項運動，但是有很多籃球架都是室外的冬天到了很多人想在室內打籃球，但是選購室內籃球架也是一件很的事情，今天籃球架廠家就為大家分享幾點選購室內籃球架的技巧。

這樣的的支架耐用性更強，更安全，一般建議去正規的廠家選購，這樣質量更有保障。掛式籃球架價格低，使用方便，但選擇時一定要考慮掛的立柱必須為室內建筑的主要承重結構，一般普通的墻面沒法承受這種力，特別是遇到正式比賽有扣籃情況的，還會出現危險。籃球架通常標準高度為三米高。籃球架的支架要耐用，應該選用可移動的底板的籃球架，這樣的的支架耐用性更強，更安全!籃球板厚度要適中，不能太厚，會影響球擊打籃球板時的反彈度;籃筐也不能太硬，籃筐邊緣不能粗糙。倘若選用臂掛式籃球架，所掛的立柱必須為室內建筑的主要承重結構，一般的墻壁是承受不了掛式籃球架的。特別是遇到正式比賽有扣籃情況的。箱體籃球架的箱體為整個籃球架的中心。

內部含有配重，箱體的長度一般為1.6米以上，根據籃球架的臂長確認安裝的位置，籃板距離底線的長度為1.2米，伸臂越長，所需要的后置區域越大，一般籃球架的伸臂長度為1.8米，也就是說，箱體距離底線的距離為600mm，場地的寬度要足夠安裝。籃球架是籃球場上的必備品。

在經過很長時間的風吹日曬當前，籃球架上的油漆有很長的銹跡，那就需求工人給其停止涂裝。在給籃球架涂裝的時候，施工工人應該注意什么？禁止在微風、陰雨、霧、露、霜雪等惡劣天氣環境對籃球架構造，否則會導致電影色頭發、失光，室外溫度低于10°C，不適合施工。籃球架面漆重新粉刷，干燥后要涂漆，然后涂上下漆，否則會影響整個涂層的鉆孔時間。基板表面灰燼、污泥、生銹必須徹底清潔。

足球運動動作分解：起始位置運行的起點應從球側后方約45°處開始。從背面開始，通常在將球傳到腳內時使用。在支撐腳處于正常起動狀態后，將左腳[支撐腳]放在球的左側約20厘米處。在踢球或踢電梯球時，不要用腳背的位置踢球。將您的右腳微調到身體的左側，并使用鞋帶的前部和腳趾的位置來觸摸球。抽球的正確觸摸位置是球的錯誤球。正確地證明了擊球姿勢。腿像這樣擺動，腳的前部用來擊球。將腳踝的錯誤旋轉到外部，使得球的觸摸接觸腳的內側。以這種方式踢球的效果將與鎬的效果有些相似。向前擺動以保持鞋底的姿勢，然后向前擺動。略微擺動到身體的一側。假示不要向上和向前擺動腳，這會使球飛向天空。首先，通過將球踢出來很難獲得良好的力量和速度。其次，許多初學者不僅會使用這種方法練習傳球，還會在許多其他傳球方法中使用擺動方法。你必須確保不要打任何你想強迫的球。這一行動之后是向前擺動。